Creatine Monohydrate de GOLD NUTRITION, sirve para cualquier deporte interválico en los que exista el requerimiento del uso de la potencia máxima o submáxima con intervalos de menor intensidad.
Puedes tomar monohidrato de creatina si practicas Fútbol, Básquet, Ciclismo de ruta, MTB, Boxeo, Crossfit etc.
En deportes de más resistencia aeróbica se utiliza como suplemento que retrasa la aparición de la fatiga.
La creatina es uno de los suplementos incondicionales de los que practican ejercicio físico intenso, ya sea fitness, culturismo, strongman, powerlifting, calistenia, etc.
El rendimiento atlético se verá mejorado, permitiendo mayor trabajo bajo tensión, reclutando un mayor número de fibras, siendo por tanto, un mayor número de ellas estimuladas.
Del mismo modo, se retrasa la acumulación del ácido láctico, posibilitando una mayor duración de la actividad intensa.
BENEFICIOS:
► Aporte de Energía Rápida
► Retrasa la Fatiga Muscular
► Aumento de Fuerza y Potencia
► Hidratación Celular
PREPARACIÓN: Diluir en un vaso o shaker Gold Nutrition 1 porción de 5g. (una cucharita de té) en 200ml de agua, jugo de frutas o bebida preferida
DOSIS RECOMENDADA:
Fase inicial de Carga: Durante la primera semana consumir 5gs 2 veces al día entre las comidas.
Fase de Mantenimiento: Comienza la segunda semana con 5gs una vez al día lejos de las comidas o 90 min antes del entrenamiento
¿Para qué sirve la Creatina?
La creatina es potencia para los músculos ya que aumenta el volumen de las células musculares y la construcción de las fibras mediante las proteínas. La genera de forma natural el mismo cuerpo y se obtiene sobre todo de carnes rojas.
El entrenamiento hace que los músculos utilicen la creatina natural con mucha rapidez, agotando las reservas como ocurre en el caso del culturismo.
La causa final de esta falta de creatina es la fatiga muscular y la imposibilidad de hacer ejercicio hasta que ésta se reponga.
El consumo de suplementos de creatina provoca que las reservas de fosfocreatina no se agoten tan rápidamente y pueda mantenerse el período de entrenamiento anaeróbico durante un período mucho mayor.
A la par aumenta la masa muscular siendo esto último lo que provoca una mayor potencia.
